Какие разгрузочные дни выбрать

Какие разгрузочные дни выбрать

Очень тяжело сидеть на диете и созерцать вокруг сколько вкусностей. Но еще тяжелее, когда после окончания диеты твой вес возвращается к прежнему. Многие диетологи вместо тяжелых и длительных диет советуют проводить разгрузочные дни. Это не так утомительно и не требует материальных затрат.

Виды разгрузочных дней, их особенности

1. йогуртовый – натуральный нежирный йогурт 5 доз употребить на протяжении дня;

2. кефирный – от 1 до 1,5 литра 1%кефира выпить за день за 6 раз, теряется 2 килограмма;

3. творожный – 400 грамм творога необходимо съесть за 5 – 6 раз, творог 1 – 2 %

4. яблочный – в течение дня необходимо съесть около 1,5 килограмма яблок (несладких), теряется около 3 килограмм веса;

5. арбузный – 1,5 килограмма арбуза распределить на пять приемов;

6. огуречный — около 1,5 килограмма свежих огурцов съесть на протяжении дня за 5 приемов, теряется около 3,5 килограмма, самая эффективная разгрузка;

7. гречневый – по 100 грамм гречки запаривать кипятком в соотношении 1:2. Употреблять 5 раз в день, при желании и чаще. Уходит до 1,5 килограмма в день. Эта разгрузка считается еще и лечебной.

8. рисовый – стакан риса сварить в 2 стаканах воды, съесть в течение дня;
В течение дня выпивать 1,5 – 2 литра очищенной воды. Разгрузочные дни назначаются не чаще 1 – 2 раза в неделю.

Правильные разгрузочные дни не вредны для организма. Выбирайте себе продукты, которые вам по душе и ваш вес всегда будет в норме.